Температурный режим — порядка 18 градусов, идеально для глубокого сна.
Поддерживайте влажность в районе 50 % – особенно важно в отопительный сезон, увлажнитель воздуха или мокрое полотенце на радиаторе отопления помогут вам легче уснуть и спокойно дышать ночью.
Источники яркого света должны быть отключены, окна зашторены.
Желательно, чтобы в спальне не было телевизора, мобильный телефон также лучше отложить подальше.
Последнее, одно из самых важных правил здорового сна — правильный матрас, который подобран именно под вас. Он может быть с пружинами или без, мягкий или жесткий, все подбирается индивидуально. О подушке также не следует забывать, они бывают разных форм и размеров, также требуют индивидуального подбора.