В нашей русской традиции принято пить горячие напитки после еды. Но для тех, кто плохо спит ночью, лучше не употреблять чай после 18.00
Конечно, у всех свои особенности организма и кто-то спит прекрасно после выпитого «ведра» бодрящего напитка, но далеко не все.
Черный и зеленый чай содержат кофеин. Кофеин оказывает бодрящий эффект, снижает выработку мелатонина. Количество гормона мелатонина напрямую влияет на качество сна.
Но, в отличие от кофе, чайные листья также содержат теанин. Это аминокислота, которая нейтрализует частично действие кофеина, снимает нервное возбуждение.
Если вы все же хотите побаловаться чайком вечером, то избегайте слишком крепкого и слишком горячего чая. Если вы добавите лимон, сахар, варенье, эффект кофеина также снизится.