Лучше засыпать в полной темноте — это способствует выработке мелатонина, гормона сна. Темные плотные шторы, жалюзи блэкаут (особенно в летний период или в сезон белых ночей) помогут создать в вашей спальни максимально комфортную обстановку для сна, а маски для сна — любимые аксессуары в путешествии. 

Так же советуем не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 45 минут до сна. Все гаджеты излучают синий свет, который негативно влияет на выработку гормона мелатонина, снижая его вдвое.

Во сне тело расслабляется, поэтому матрас должен быть подобран каждому индивидуально с особенностями и предпочтениями каждого.Во время сна позвоночник должен быть прямым, не должно быть давления на мягкие ткани, сосуды суставы. Для такого положения тела разработаны ортопедические матрасы, которые по-разному прогибаются в различных отделах тела, благодаря чему позвоночник, независимо от того, спит человек на боку или спине, будет ровным, а нагрузка на мягкие ткани — минимальной.