Во время сна проходят восстановительные процессы, в ходе которых налаживается работа органов и тканей. Также систематизируются информация полученная в течении дня. Сон не является каким – то монолитным процессом, он делится на фазы. После засыпания мы переходим в медленный сон, он характеризуется следующими процессами:
- Снижение мышечного тонуса
- Уменьшение частоты дыхания и пульса
- Отсутствие движения глаз
- Качественные изменения активности мозга
Во время медленного сна мы не видим сновидений.
Фаза медленного сна, сменяется быстрой. Учеными было доказано, что она наступает каждые 1,5 часа.
Быстрый сон характеризуется:
- Тонус мышц падает
- Усиливается мозговой кровоток
- Учащение движения глазных яблок, мышечные сокращение в отдельных группах мышц (подергивания).
- Подъемы и падения кровяного давления
- Мозговая активность бодрствования
Во время быстрого сна, мы видим сновидения и если в эти промежутки разбудить человека, то он достаточно эмоционально и подробно расскажет, что ему снилось.
Академик Сеченов говорил, – сновидения – это небывалые композиции бывалых впечатлений. Во сне происходит сложная психическая деятельность, сон жизненно необходим, он восстанавливает деятельность нашего мозга.
Высокий темп современной жизни, постоянные стрессы, достаточно часто приводят к серьезным нарушениям сна. И первым из таких нарушений является – бессонница. Она может быть вызвана:
- снижением мышечной активности и физического труда
- нарушение распорядка дня и бодрствования
- стрессы
- возрастные изменения
- неподходящее место для сна