Приближается лето – период, когда на улице наконец-то тепло. Но летняя жара может стать помехой качественному сну. Вот несколько советов как сделать летний сон комфортнее:
👉В жаркие летние дни держите окна закрытыми и плотно занавешенными.
Чем меньше солнечных лучей попадает в комнату, тем меньше тепла они принесут с собой. Открывать окна имеет смысл только ночью, когда спадает жара.
👉Спите на жесткой поверхности
Мягкий матрас очень плотно соприкасается с телом, буквально обволакивает его. Естественно, температура в постели будет выше. Жесткая поверхность контактирует с телом гораздо меньше. Создается ощущение пространства, телу намного легче дышать.
👉Используйте постельное белье из натуральных тканей
Натуральные волокна лучше отводят влагу и пропускают воздух. Это заметно облегчает засыпание в жаркую погоду.
👉Используйте простыни на резинках. Натянутая на матрас простыня не комкается и не сбивается во время сна. Меньше складок — меньше площадь соприкосновения с телом, больше воздуха в кровати.
👉Одежда для сна
Лучше, если ее не будет совсем. Но если в одежде вам привычнее, выбирайте тонкое и легкое белье из натуральных тканей, которое минимально прилегает к телу и не мешает ему дышать.