Организм человека не зря устроен так, что почти треть суточного ритма уходит на сон. Во время ночного отдыха происходит перезагрузка многих жизненно важных систем, в том числе полноценный сон влияет на крепкий иммунитет.
Ученые в Калифорнийском университете провели как-то интересный опыт. Они отобрали больше 100 добровольцев, которые согласились на следующие условия: их разделили на группы, потом каждая группа спала разное количество часов, от 4х до 7 и более в сутки. Затем их поместили в помещение, в котором распылили легкий вирус одного из простудных заболеваний. Затем за ними наблюдали, и не только кто заболел, а кто нет, а брали анализы, проверяли давление и делали тщательное исследование организма.
Конечно те, кто спали менее 5 часов оказались очень быстро подвержены воздействию вируса. Показатели других испытуемых, тех кто спал 6-7 часов тоже были слабее тех, кто спал более 7 часов.
В последующие годы было еще немало исследований, которые доказали важность сна для поддержания иммунитета. Причем расхожий миф “потом высплюсь, нагоню” оказался нерабочим. Даже спустя несколько недель после ряда полу-бессонных ночей иммунитет не поднялся на предыдущий уровень.
К сожалению, не только простудные заболевания являются риском недосыпа, но и очень серьезные современные болезни. Конечно, ситуации бывают разные, и, случается, человек не спит не по своему желанию, а в силу обстоятельств. Но, зная насколько серьезно влияет нехватка сна на здоровье, стоит задуматься в стандартной ситуации, стоит ли ночное бдение того.
Помните, что на здоровый, долгий сон влияют многие факторы, в том числе очень сильно – правильно подобранные подушка и матрас. Поэтому относитесь к выбору спальных принадлежностей серьезно, обязательно тщательно консультируясь перед покупкой, а лучше, проверив качество продукции и насколько она вам подходит, в магазине.