“Какой там друг …”- скажут многие. Забирает лучшие минуты сна, возвращает в неуютный мир. Да, именно так и происходит, если человек не соблюдает режим и ложится менее, чем за 8 часов до пробуждения. А если режим соблюдается, то, как правило, будильник не столько будит, сколько мягко напоминает о необходимости встать и начинать новый день. В последнем случае вы уже просыпаетесь до будильника, внутренние часы работают безукоризненно.
Давайте поговорим об этом аппаратике. Самый первый будильник был изобретен в Китае. Это было действительно хитроумным приспособлением. Брали длинную палочку из смолы и опилок, ставили ее на 2 опоры горизонтально, на определенном месте палочки вешали грузик. Палочку поджигали, она медленно тлела. Когда огонь добирался до грузика, палочка преломлялась , и он падал на медную тарелку с грохотом.
Первый механический будильник был изобретен в 19 веке. Он умел звонить только один раз в сутки. В 4 утра! Сейчас существует множество вариантов будильников, всевозможные мелодии и звуки, любой диапазон громкости, прыгающие, летающие будильники, все, что угодно.
Но многие специалисты сходятся на следующих рекомендациях для будильника
– во-первых, кнопка «отложить на 10 минут». Это как раз большой недруг, так как если вы ею пользуетесь, вы обманываете организм. Он уверен, что раз вы засыпаете, то будете спать необходимое количество времени, погружается в глубокую, медленную фазу сна и оказывается в весьма стрессовой ситуации, когда получает команду «подъем» через 10 минут. Лучше не пользуйтесь этой функцией.
– мелодия на будильнике должна быть позитивной, предпочтительно – спокойной, вызывающей у вас радостные ассоциации и ставить ее рекомендуется на медленное нарастание.
– и еще одна хитрость: поставьте будильник на другой конец комнаты. Как только ваше тело примет вертикальное положение, организм получает сигнал о правильном пробуждении и быстрее адаптируется к новой стадии.
И, повторюсь, чтобы будильник был другом, нужно высыпаться до его радостного звона. При этом немаловажную роль играют спальные принадлежности. На вискоэластичных матрасах и подушках Tempur вы погружаетесь в глубокий сон быстро, отдыхаете и восстанавливаетесь. И будильник в этом случае не портит вам настроение, а возвещает о том, что вас ждет еще один радостный день!