Вы проводите треть жизни во сне. Если Вы сложите все время, которое уходит на сон, выясните, что в среднемчеловек за всю жизнь во сне проводит порядка 22 лет.
Полноценный сон позволяет нам отдохнуть физически, восстановиться от стресса.
Когда Вы спите, Ваш организм включает режим «Оптимизированной зарядки»
Мышцы вашего тела расслабляются, дыхание и пульс замедляются.
Нервная и имунная системы восстанавливаются после напряжения и стресса, пережитых днем. В головном мозге вырабатываются вещества, которые «переключают» его в другой режим.
Пока Вы спите, та часть головного мозга, которая отвечает за эмоции, память, настроение, социальные взаимоотношения, а также речь и принятие решений также восстанавливается от дневного напряжения. Таким образом, сон дает Вашему организму и сознанию жизненно необходимый и долгожданный отдых.
Если Вы не получаете качественный сон, Вы с трудом просыпаетесь, Вы испытываете проблемы с концентрацией, страдаете от перепадов настроения, становитесь раздражительными или беспокойными.
Продолжительная нехватка сна может привести к метаболическим проблемам, связанным с высоким кровяным давлением, диабетом или ожирением.