Вы часто летаете на самолете и хотите выходить по трапу свежими и отдохнувшими в любое время суток? Мы собрали для вас несколько полезных советов для того, чтобы заснуть и отдохнуть во время полета.
– в ночь перед полетом лучше поспать поменьше, чтобы организм немного устал к моменту путешествия. Причем лучше встать раньше, а не ложиться спать позже;
– перед полетом отправьте в свой мозг сообщение о том, что вы готовитесь ко сну с помощью привычных действий, которые вы делаете перед сном. Например почистите зубы, почитайте, послушайте спокойную музыку.
– нужно обеспечить максимально возможную тишину и темноту, чтобы выработался мелатонин и мозг не отвлекался сильно на шумовые раздражители. Возьмите с собой плотную, мягкую маску для сна, которая не пропускает свет. И беруши или наушники. Можно включить не только музыку, но приятные звуки, например звук дождя, потрескивание дров в костре, пение птиц и т.д.
– обязательно возьмите подушку под шею. Без нее голова в сидячем положении находится достаточно неудобно, мышцы сильно затекают. Можно свернуть валиком шарф или плед.
– одежда должна быть мягкой, из дышащих тканей и теплой. Во-первых в самолете всегда работают кондиционеры, а во вторых, когда человек уже заснул, организм считает, что набрал достаточно мелатонина и начинает снижать его количество, и спящий человек чувствует, что ему прохладно.
– не надо пить чай, кофе, алкоголь перед полетом, в котором вы планируете вздремнуть. У вас и так организм в легком стрессе и “боевой готовности” из-за изменения давления, привычной обстановки. Бодрящие напитки могут оказать более сильный эффект.
Вот такие простые действия могут помочь вам заснуть в самолете, и вы прилетите более наполненными энергией туда, куда вы стремитесь. Обязательно путешествуйте и наполняйте ваш мир доступным комфортом!