В наше время многие знают, что сон – это неравномерный процесс, состоящий из чередующихся, разных по времени и степени активности мозга фаз – быстрой и медленной. Давайте поподробнее поговорим про фазу быстрого сна.
По другому ее называют REM ( от англ. Rapid EyeMovement ) . Название переводится «быстрое движение глаз». Так назвали фазу, так как в это время глазные яблоки быстро двигаются под веками.
Фаза быстрого сна занимает меньшую часть времени по сравнению с медленной, около 25%. Но это более загадочная, интересная фаза, так как именно во время нее могут сниться эмоциональные сны.
Мозг во время фазы REM работает почти также интенсивно, как во время бодрствования, активно перерабатывая ранее полученную информацию и выдавая разные физические реакции. Вот что еще происходит во время этой стадии:
– учащается дыхание;
– повышается кровяное давление;
– как уже говорили, быстро двигаются глазные яблоки под закрытыми веками. В этот момент происходит сеанс сновидений.
– происходит временный паралич конечностей в качестве защитного механизма. Мозг как бы говорит конечностям через спинной мозг «ты до конца не понимаешь, что происходит, лучше не двигайся».
Быстрый сон наступает примерно через час-полтора после начала каждого цикла. И его продолжительность увеличивается по сравнению с фазой медленного сна ближе к утру.
ПОЧЕМУ ФАЗА БЫСТРОГО СНА ТАК ВАЖНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Суть пользы фазы REM заключена в пословице «Утро вечера мудренее». В это время эмоции, которые мы пережили в течение дня, перерабатываются, переживаются еще раз, как бы раскладываются по полочкам. Знания, воспоминания – все проходит обработку в эту небольшую фазу и мозг «решает», что оставить, а что отправить в дальние уголки. Все что мы переживаем, остается в памяти, но не все мозг считает оперативно важным. И фильтрация происходит во многом именно по время фазы быстрого сна.
Вот почему, когда мы поспим, нам часто приходят в голову нужные решения, всплывают какие-то вспомогательные знания.
Поэтому нельзя допускать регулярный недостаток сна, если это не продиктовано особой необходимостью. Обязательно берегите свой сон, стремитесь к четкому распорядку, чтобы пройти несколько циклов сна и успеть достичь максимально длинной фазы REM. От этого зависит ваше здоровье, успехи, качество жизни.
Спальные принадлежности, все, на чем вы спите, играет огромную роль в степени качества сна. Обязательно подбирайте матрасы и подушки индивидуально, не ленитесь ходить в магазины и лежать на продукции. И тогда ваш сон будет крепким, а жизнь – более яркой и продуктивной.