Каждый человек засыпает по-разному. Одни, как говорится, «в полете», еще голову на подушку не положив, проваливаются в сладкий сон. И им не помешает, даже если играть в спальне на ударной установке. Другим мешают шаги кошки и тиканье часов. Существует мнение, что это дело привычки. Но ученые-медики доказали, что дело не только в этом.
СОННЫЕ ВЕРЕТЕНА
Нейрофизиологи из Массачусетского госпиталя нашли признак на электроэнцефалограмме, по которому можно сделать вывод, может человек спать при шуме или нет. Как выяснилось, это зависит от так называемых «сонных веретен» – коротких пучков высокочастотных (11-15 Гц) импульсов, возникающих в период медленного сна. Они так названы, потому что их вид на ЭЭГ похож на веретенце. В результате исследования сделали заключение, что те, у кого этих веретен больше, спят крепче.
РЕКОМЕНДАЦИИ
Неужели ничего нельзя с этим поделать и некоторые обречены мучиться от малейшего шума ночью? Точного ответа на этот вопрос нет, а вот рекомендации, которые помогут отвлечься от посторонних шумов и попробовать ввести свой организм в состояние покоя и сна есть.
Во-первых, нужно «поймать» мысль о раздражающем шуме и выбросить ее из головы. Затем дышать, сосредотачиваясь на ритме сердца. Это длительное упражнение, которое не сразу получается, могут потребоваться месяцы на привычку, но потом и результат будет на всю жизнь. Также, в дыхательной практике йоги есть такое упражнение: вдох через нос в течение 4 с, затем задержать дыхание на 7с и выдох через рот в течение 8с. Потом просто спокойно подышать и повторить 4-8 раз.
Помните также про то, что удобная постель и правильно подобранные спальные принадлежности помогут вам гораздо быстрее расслабиться и меньше реагировать на внешние раздражители.