Организм каждого человека имеет индивидуальные привычки. Есть множество счастливых людей, которые легко засыпают при любых обстоятельствах. Если вы не среди них, и испытываете проблемы с засыпанием, то не стоит делать следующие 5 вещей:
- НЕ ПЕЙТЕ КОФЕ ИЛИ ЧАЙ ПЕРЕД СНОМ.
Кофе и чай, как известно, блокируют «включатель сна». Кофеин разных типов, входящий в эти прекрасные древние напитки, тонизируют нервную систему, и не дает организму заснуть.
- ГАДЖЕТЫ ПЕРЕД СНОМ
За несколько часов до сна организм начинает вырабатывать мелатонин, тем самым сообщая организму о том, что скоро ночь и пока отдыхать. Выработка мелатонина напрямую зависит от света. Искусственный свет мешает появлению достаточного количества мелатонина. Особенно это относится к смартфонам, так как они излучают синий цвет спектра, который вводит организм в замешательство, сигнализируя, что еще день.
- ВЫСОКАЯ ТЕМПЕРАТУРА В СПАЛЬНЕ
Ночью наш организм старается отрегулировать количество жидкости, которое попало в организм днем. Поэтому часто человек потеет ночью. Если в вашей спальне слишком жарко, пот перестает испаряться, организм задерживает жидкость, сберегая ее на будущее. От этого возникают неприятные ощущения. Температура в районе 20С – идеальна для сна. Не забывайте проветривать спальню в течение минут 15 хотя бы в любую погоду перед сном, и вы заметите улучшение качества сна.
- АЛКОГОЛЬ ПЕРЕД СНОМ
Спиртное, вызывает обратную реакцию – обезвоживание организма. Если вы выпили много алкоголя, то заснете вы, возможно, и быстро. Но сон может быть беспокойным, прерывистым. Информация, которая должна переработаться в течение ночи не успеет пройти все стадии, и, в результате, вы не почувствуете себя отдохнувшими утром.
- НЕКАЧЕСТВЕННЫЕ МАТРАСЫ И ПОДУШКИ.
Ночью организм должен набирать силы, а не бороться с постелью из-за неудобной позиции, неправильного положения позвоночника или некачественных материалов, из которых сделаны матрас и подушка. Подбирайте ортопедический матрас и ортопедическую подушку индивидуально, в соответствии с вашими анатомическими особенностями, привычками и рекомендациями специалистов. Вы поймете разницу, когда утром будете просыпаться полными сил и с отличным настроением. Чего желаем вам от души).